Dermatolog Yasemin Fatih Amato, sıcak yaz günlerinde hem kendimizi hem de çocuklarımızı güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korumak için dikkat edilmesi gerekenleri anlatıyor.
Güneşin vücudumuza faydaları tartışılmaz ancak bilinçli bir şekilde faydalarından yararlanıldığı sürece… Büyük bir mutluluk ve D vitamini kaynağı olan güneş ışınları, aynı zamanda kırışıklıkların, lekelerin ve deri kanseri oluşumunun da en önemli nedenlerinden biridir. Bu nedenle güneşten korunmak için bazı önemli hususlara dikkat etmemiz gerekir.
Güneşe çıkmadan önce yapılması gerekenler
Cildimiz öncelikle giysilerle korunmalı, uzun süre güneş altında kalınacaksa geniş kenarlı şapkaların, vücudu mümkün olduğu kadar çok örtebilen, kol ve bacakları kapatan koruyucu kıyafetlerin giyilmesine dikkat edilmelidir.
Gözde hasara neden olan zararlı ışınlara karşı büyük ölçüde koruma sağlayan UV koruyuculu güneş gözlükleri tercih edilmelidir.
UV ışınlarını önleyen, açık renkli ve sık dokunmuş kıyafetler tercih edilmelidir.
Mümkün olduğunca gölgeden fazla istifade edilmeli ve özellikle çocukların gölgede kalması sağlanmalıdır.
Güneş ışınlarının yoğun olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkılmamalıdır.
Açıkta kalan deri bölgelerini korumak için güneşten koruyucular kullanılmalıdır.
Koruyucu ürünleri seçerken ve kullanırken nelere dikkat etmeliyiz?
En az 15 faktörlü SPF kullanın. Eğer ten renginiz açıksa daha yüksek faktörlü koruyucuları tercih edin.
Koruyucu ürünleri bol bol kullanın. Miktar yetersiz olursa veya etki süresi dolduktan sonra yeniden sürmezseniz, yararını göremezsiniz.
Üzerinde “water proof” veya “water resistant” yazan ürünleri tercih edin.
Eğer fondöten kullanıyorsanız; önce koruyucunuzu sürün, fondöteni onun üzerine uygulayın.
Hem nemlendirici hem de koruma faktörü içeren ürünleri tercih edebilirsiniz.
Çocuklarımızı güneşten korumak için neler yapılabilir?
Yetişkinler ile çocukların güneşten etkilenme durumları hemen hemen aynıdır. Yetişkinler için dikkat edilmesi gereken maddeler çocuklar için de geçerliyken birkaç küçük ekleme yapmamızda fayda vardır.
Yetişkinlerden farklı olarak çocuklar için kullanılan güneş kremleri en az 30 SPF koruma faktörlü ve UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağlamalıdır.
Hassas ciltleri nedeniyle seçeceğiniz koruyucu içerisinde PABA (para-aminobenzoic acid) ve oxybenzone olanları çocuğunuzda kullanmamaya özen gösterin.
Sıcak havalarda tüm bireyler bol miktarda sıvı tüketmelidir. Çocuğunuzun metabolizması size göre daha hızlı çalıştığı için ona daha fazla su içirmelisiniz. Unutmayın, su cildimizin yaşam kaynağıdır.
Çocuğunuzu 8 adımda güneş çarpmasından koruyun!
Güneşe çıkmadan önce mutlaka şapkasını takın ve koruyucu kremini sürün.
Özellikle öğle saatlerinde doğrudan güneş ışığı altında kalmasına izin vermeyin.
Pamuklu kıyafetleri tercih edin ve terlediği zaman kıyafetlerini değiştirin.
Bol sıvı almasını, özellikle de su içmesini sağlayın.
Uzun süre güneşte kalmalarına izin vermeyin ve ara ara gölge ve su molaları verdirin.
İdrar rengini kontrol edin ve eğer koyu idrarı varsa yeterli sıvı almasını sağlayın.
Çok tuzlu gıdaları tüketmemesine özen gösterin.
Camlarını açsanız dahi asla arabada yalnız bırakmayın.
Sağlıklı bronzlaşmak için
Kesinlikle cildinize kakao, havuç ve zeytinyağı sürmeyin.
Bu tip kullanımlar ileride cilt lekelerinin oluşmasına sebebiyet verir.
Güneşlenme saatlerinize dikkat edin.
Güneşin özellikle dik açıyla gelmeye başladığı ve geldiği saatler olan 11.00 – 16.00 arası kesinlikle güneşin altında durmayın.
Güneşlenmeden önce vücudunuzdaki ölü derilerden kurtulmak için duşta nazikçe keselenin. Böylece güneş ışınlarını cildiniz daha iyi emecektir.
Kademe kademe bronzlaşın. Zaten birden yanmanın size getireceği tek sonuç cildin soyulmasıdır.
Su sporları, plaj voleybolu gibi hareketli uğraşlar hem vaktin nasıl geçtiğinin farkına varmamanızı hem de vücudunuzun orantılı bronzlaşmasını sağlar.
Cildinizin ne dengesini korumak için güneş sonrası kremlerini ihmal etmeyin.
Bol miktarda su ve alkolsüz içecek tüketin. Güneş ve ısı vücudunuzdaki suyu emer. Vücudunuzun dengesini bozmamak için yeterince su tükettiğinizden emin olun.
A vitamini ve onun doğal öncü maddesi olan “Beta Karoten” vücudunuzun daha iyi bir şekilde bronzlaşmasına yardımcı olur. Bu gıdalar genelde turuncu renkli olan sebze veya meyvelerdir.