1 – 10 dakika bile olsa, meditasyona vakit ayırın
Oturup rahatlamaya, nefes alıp vermeye biraz olsun zaman ayırmak tüm gün içinde sizin için büyük bir fark yaratabilir. Meditasyona yeni başlayacaksınız telefonunuzda kullanabileceğiniz uygulamalar size yardımcı olabilir.
2 – Esneme çalışmaları yapın
Kaslarınızı esnetmek için usta bir sporcu olmak zorunda değilsiniz.
3 – Metro ya da otobüsle işe gidiyorsanız bir durak önce inip yürümeyi deneyin
Hem gün içinde atacağınız adım sayısını arttırıp hem de ofise girmeden önce temiz hava alıp zihninizi boşaltabilirsiniz.
4 – Çalışma saatleri dışında çok fazla teknoloji kullanmamaya özen gösterin
Tabi ki çıkarken telefonunuzu ofiste bırakacak değilsiniz fakat uykuya dalana kadar ekrana yapışıp kalmadığınızdan emin olun.
5 – Öğle yemeğini iş yerindeki masanızda yemek yerine dışarıya çıkın
20 dakika bile olsa öğle yemeğinde dışarıya çıkıp temiz hava almak ve ortam değiştirmek ruh halinizi ve yaratıcılığınızı olumlu yönde etkileyebilir.
6 – Çayı kahveyi şekerli ya da tatlandırıcılı içiyorsanız azaltmayı hatta tamamen bırakmayı deneyin
Şeker kullanımınızı azaltmak için izlenecek en kolay yollardan biridir.
7 – Evde daha sık yemek yemeye çaba gösterin
Hem daha sağlıklı hem de daha ekonomik.
Yorumlar
Yorum
Leave a Comment