1 – Stresten uzak durun, haftada bir ılık su ile keyif yapın
Hepimiz insanız. Sınırlar ve kusurlarımızı kabul etmeli ve onlardan korkmamayı öğrenmeliyiz.
2 – Bol bol su için
Vücudumuzun %75’i sudan oluşur ve beynimizin %85’i yaşamak için suya ihtiyaç duyar. Aslında bir çok hastalığın temel sebebi; az su tüketmektir.
3 – Duruşunuzu kontrol edin
Çok yoğun ve stresli yaşantımız da spor yapmayı bırakın bir kenara, sağlıklı duruşumuzu bile unuttuk. Vücudumuz için en uygunsuz pozisyon bilgisayar karşısında oturduğumuz halimizdir. Pilates topuna oturup çalışmayı deneyin, kambur durmak gibi bir şansınız bile yok.
4 – Zerdeçal tüketin
Zerdeçal bağırsak hastalıklarını ve stresi önleyen özellikleriyle bilinen Asyalı bir baharattır.
5 – Durumunuzla ilgili arkadaşlarınızı bilgilendirin
Ağrı başlayınca, size yardımcı olabilmek ve yanlış anlaşılmaları önlemek adına yakın arkadaşlarınıza, acil yardım için durumunuz hakkında bilgi vermelisiniz.
6 – Basınç ve titreşim etkisi yapan şeylere çok yakın olmayın
Titreşimlere uzun süreli maruz kalmak, kronik ağrıları tetikleyebilir.
7 – Destek gruplarına katılın ya da psikolojik destek alın
Evet arkadaşlarınız, aileniz, eşiniz, dostunuz size destek olur ve her daim yanınızdadır, ama bu işin psikolojik kısmını kimse anlayamaz. Kendinizle mücadele etmek yerine destek alabilirsiniz.
Yorumlar
Yorum
Leave a Comment